面對壓力需要通過以下7個方面提高承受能力：

1、讓自己的能力勝任需要挑戰(zhàn)的工作，如果遇到超出自己能力的挑戰(zhàn)時需要及時調(diào)整。

2、做自己喜歡熱愛的工作，有了興趣才有挑戰(zhàn)困難的動力。

3、通過提高自己的能力來應(yīng)對挑戰(zhàn)，緩解壓力。

4、讓自己有信心迎接挑戰(zhàn)。

5、降低期望值，對結(jié)果不要自責(zé)和后悔。

6、及時調(diào)整心態(tài)和情緒。

7、通過運(yùn)動睡眠飲食讓身體充電。

下面我們詳細(xì)分享提高抗壓能力的7個方面。

1、找到自己能力可以勝任的工作

• 提高抗壓能力首先要看你的能力是否可以勝任的工作，如果工作挑戰(zhàn)對能力要求太高，你再努力也不能戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，所以遇到超出自己能力的挑戰(zhàn)時需要及時更換工作。

• 設(shè)定不切實際的目標(biāo)也會給自己造成很大的壓力，把目標(biāo)拆解成若干小目標(biāo)，逐步實現(xiàn)，可以減少不必要的壓力。

2、做自己喜歡熱愛的工作，有了興趣才有挑戰(zhàn)困難的動力

一個做自己熱愛的工作和不熱愛工作的人，前者更容易抵抗住失敗的打擊，會享受挑戰(zhàn)的過程，有了興趣才有挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的動力并直至勝利，而后者由于不熱愛以至于每天都在煎熬中，更不能有勇氣去戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，直面各種壓力了。

3、通過提高自己的能力來應(yīng)對挑戰(zhàn)，緩解壓力。

很多時候壓力來自沒有專業(yè)合適的方法解決問題，如果可以提高自身的能力，找到有效解決問題的方法，比較順利地解決問題，壓力就會降低，通過學(xué)習(xí)和獲得他人的幫助可以提高能力。

4、讓自己有信心迎接挑戰(zhàn)

• 自信讓你更容易迎接挑戰(zhàn)，你要相信自己是可以成為一個優(yōu)秀的人的，你要相信自己是可以克服一切困難的，你不比別人差，別人可以做到的你也能做到！

• 自信可以讓你在迎接挑戰(zhàn)的時候神情專注，沉著應(yīng)對，從而減小因壓力造成的錯誤。

5、降低期望值對結(jié)果不要自責(zé)和后悔

• 期望越高失望越大，所以調(diào)低期適當(dāng)?shù)耐?，可以更好地迎接挑?zhàn)。

• 不要自責(zé)，有責(zé)任心可以驅(qū)使你前進(jìn)，但責(zé)任心太強(qiáng)會造成不必要的心理負(fù)擔(dān)這往往會適得其反。

• 不要后悔，后悔讓你一直沉浸在失敗中，進(jìn)而影響接下來的正常發(fā)揮。

6、及時調(diào)整心態(tài)和情緒

• 積極樂觀的心態(tài)容易讓人戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，進(jìn)而提高承受壓力的能力。

• 不要患得患失，過多考慮得失容易造成分心，以至于動作變形，這種狀態(tài)必須要改變。

• 負(fù)面情緒積累到一定程度需要宣泄出來，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，傾訴和交流，充分休息得到緩解。

• 通過正態(tài)冥想調(diào)整心情。

7、通過運(yùn)動睡眠飲食給身體充電

• 鍛煉身體提高人的生理機(jī)能，增強(qiáng)人的體力，人的自信和毅力都會增強(qiáng)，從而提高身體的抗壓能力，同時心理的抗壓能力會跟著增強(qiáng)。

• 飲食可以補(bǔ)充能量，緩解情緒焦慮。

• 充分的睡眠可以恢復(fù)人的體能和情緒，事實證明熬夜和缺乏睡眠讓人的抵抗力下降，抗壓能力自然也下降了。

提高抗壓能力需要先確認(rèn)你的能力可以勝任工作，需要選擇你熱愛的工作，設(shè)定合理的目標(biāo)腳踏實地去實現(xiàn)，通過學(xué)習(xí)找到更適合的方法提高你迎接挑戰(zhàn)的能力，需要有自信，降低期望值并及時調(diào)整心態(tài)和情緒，通過鍛煉飲食睡眠讓你滿血復(fù)活，通過不斷實踐不斷提高你的抗壓能力。