運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常好的一種方式，有益于人們的身體健康，但是現(xiàn)在的年輕人越來越宅了，所以很多人就會(huì)忽略了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在家也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么在家也可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

1、平板支撐，無論是在地板上還是床上都可以做，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，每天做3分鐘，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。

2、練習(xí)瑜伽，瑜伽一般都是女生做的比較多，需要專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)，也可以自己在網(wǎng)上搜索視頻學(xué)習(xí)，練習(xí)柔韌性。

3、打坐，嚴(yán)格意義上來說，不算是運(yùn)動(dòng)，但是每天打坐半小時(shí)，有利于內(nèi)心的寧?kù)o，尤其是在疫情期間，讓內(nèi)心平靜下來，免于焦慮，非常重要。

4、慢跑，家里如果有條件的話，可以在跑步機(jī)上慢跑，沒有跑步機(jī)，也可以在室內(nèi)脫掉鞋子輕輕的慢跑，堅(jiān)持能站就不坐，能坐著就不躺著。

5、爬樓梯，不能外出的日子里，乘坐電梯也有風(fēng)險(xiǎn)，那不如避開人潮，爬樓梯吧，每天來回爬上30層以上的樓梯，相當(dāng)于慢跑一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。

6、健身操，網(wǎng)絡(luò)搜索一些健身操來跳，及時(shí)不能外出運(yùn)動(dòng)，在家跳上半小時(shí)的健身操也能出一身汗，身體是革命的本錢，越是這樣的時(shí)刻，越是要懂得運(yùn)動(dòng)的重要性。

在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要大家注意，熱身運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，運(yùn)動(dòng)前不熱身，很容易受傷，不利于大家的安全。在家運(yùn)動(dòng)鍛煉要注意時(shí)間，一般飯后兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，以及睡前都不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以免導(dǎo)致腸胃不適或者影響睡眠質(zhì)量。